Alcance benefícios emocionais através do esporte
Alcance benefícios com esporte – Os motivos que faz uma pessoa decidir praticar esporte são quase sempre os mesmos, emagrecer, deixar os músculos durinhos ou até para melhorar a flexibilidade. O que poucos imaginam é que com o tempo, a prática de esportes resulta também em benefícios emocionais. O educador físico e fisiologista do exercício Gustavo Lopes, da Universidade do Estado do Rio de Janeiro (UERJ) diz que fazer exercícios pode melhorar a autoestima, combater a indisposição e até mesmo melhorar a memória. Entenda por que fazer exercícios com regularidade eleva seu astral.
Melhora o convívio social
Na prática de esportes coletivos se faz necessário a interação entre os alunos, contudo proporcionam o convívio social, afirma Gustavo Lopes. Segundo ele, mesmo os esportes considerados individuais, como corrida ou natação, têm modalidades em grupo ou podem ser praticados em companhia de outras pessoas, o que o torna bem oportuno para fazer novos amigos.
Autoestima
A prática regular de esportes deixa o corpo mais forte e saudável, além de promover o convívio com outras pessoas. Esses fatores também influenciam na forma como o indivíduo se vê no espelho, especialmente pessoas que se encontravam muito acima do peso, pois passam a se enxergar de outra forma após começar a praticar esportes, relata o educador físico Fábio Miranda, coordenador do Centro de Wellness do Instituto Wilson Mello. As conquistas do esporte proporcionam também, muita confiança, o que interfere positivamente na autoestima.
Aumenta a disposição
“Preguiça” não existe no vocabulário de quem pratica esportes, pois, a atividade física é inimiga número um da preguiça. O exercício cansa o corpo durante sua a realização, mas o efeito nas horas restantes é inverso: sobra disposição para o trabalho e para o lazer. Fábio explica que durante qualquer atividade física, o cérebro libera endorfina, hormônio responsável por diminuir o estresse, deixando você mais relaxado e disposto.
Reduz a ansiedade
Mesmo não comprovada cientificamente, há indícios de que a prática de atividades físicas pode auxiliar nos tratamentos contra ansiedade. Segundo o fisiologista Gustavo Lopes, tudo indica que a concentração no treino ajuda a esquecer, por algum tempo, os problemas geradores de ansiedade, o que pode ser considerado um grande benefício.
Melhora a Memória
Segundo uma pesquisa realizada pela Unicamp, praticar esportes como artes marciais, dança, natação e corrida pode favorecer o bombeamento de sangue para o cérebro e outras partes do corpo, além de estimular a criação de novas sinapses (conexões entre os neurônios) e elevar a capacidade de comunicação entre as células nervosas. Todos esses fatores deixam o raciocínio mais rápido e melhora a memória, prevenindo contra doenças como Alzheimer e outras insanidades.
Melhora o humor
Os exercícios físicos elevam os níveis de serotonina e dopamina, hormônios responsáveis por melhorar o humor. A psicóloga e terapeuta comportamental Denise Diniz, coordenadora do Setor de Estresse e Qualidade de Vida da Unifesp, explica que o organismo só funciona corretamente se houver equilíbrio entre o físico e o psicológico.
Durma melhor
Especialistas apontam a endorfina como a responsável pelas boas noites de sono. Gustavo Lopes afirma que a atividade física promove um sono mais profundo, deixando o corpo mais descansado e com mais disposição para o dia seguinte. Todavia, é aconselhável que realize exercícios no mínimo quatro horas antes de dormir, pois com o aumento temperatura corporal, o sono pode ficar comprometido.
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